优德客户端前面加什么_秋季到了如何关注心脏健康?坚持做这5件事,心脏更年轻

优德客户端前面加什么,现在是深秋。早晚温差很大,经常伴有大雾、暴雨、强风和寒冷。因此,在这个季节,高血压或冠心病患者应密切关注天气变化,防止“秋寒”。他们必须注意保暖,及时增减衣服。尤其是,他们不应该在早上锻炼得太早。如果胸闷或胸痛,最好早上9: 00到10: 00或下午4: 00到5: 00去看医生。

感冒是心血管疾病的重要诱发因素。首先,气温下降引起血管收缩、痉挛、血液粘度增加、易血栓形成,并促进心绞痛、急性心肌梗塞、中风等。

其次,在寒冷的气候下,外周血管通常处于一个缔约国,血压往往会上升。研究表明,秋季后,高血压患者的血压一般比夏季升高约20mmhg,波动更为明显。这种血压容易诱发急性心脑血管疾病,增加发生的风险。第三,人体在秋季抵抗力差,容易感冒、支气管炎和肺炎,这些往往成为心脑血管疾病的病因和加重因素。

专家指出,锻炼、健康饮食和戒烟是保持心脏健康的三大要素。坚持这三个因素可以将心脑血管疾病的风险降低80%左左。在秋季,应特别进行适应性锻炼,即从少量锻炼到适当的最佳锻炼量,从与冷空气的短时间接触到长时间接触,并应连续和逐步地进行。每周跑步一小时或一小时以上可以降低42%的心脏病风险。每天快走30分钟可以降低18%的心脏病风险和11%的中风风险。除此之外,以下几点也很重要:

1.注意保暖、御寒和避寒,并及时添加衣物。外出降温时戴口罩和帽子,因为冷头会导致外周血管收缩、心跳加速或冠状动脉痉挛;

2.室温应不低于15 ~ 18摄氏度,注意合理饮食和饮水。在秋天,天气干燥时,老年人应该每天喝8杯水,多吃营养食品但不要吃太多的补充剂,少吃油腻的食物,无烟的酒,并且经常吃蔬菜、水果、富含植物蛋白的豆科产品、黑木耳、银耳等。

3.保持乐观、心态平和、充足的睡眠并减轻心理压力;

4.避免过度劳累,预防感冒。

5.警惕心血管疾病的先兆非常重要,如胸痛、心悸、呼吸困难、头晕、四肢麻木、血压明显变化等。你应该及时去医院,不要延误,以免延误病情。#心灵英雄# #冷风计划#

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